Как и большинство людей мира я ленива. Я хочу свободно разговаривать на нескольких языках, научиться рисовать пастелью и читать по меньшей мере три книги в месяц, но… лень.
Лень мешала не только моим хобби, но и моей работе, ведь если бы не она я наверняка зарабатывала бы в разы больше. У вас бывало, что нужно сделать какое-то дурацкое задание за которое даже браться не хочется, ну вы и не беретесь? Я могу целый день-два ходить вокруг да около, а потом под ночь сесть и сделать все за 2 часа. Но день то уже потерян! Почему с утра нельзя было сделать то же самое и не мучить себя?
В общем, осознав это, я решила менять свою жизнь к лучшему.
Содержание
Сразу к делу — советы по преодолению лени
Бороться с этим оказалось не так просто. Правило формирования привычки за 21 день со мной не сработало. Через 21 день мне было так же катастрофически лениво делать то, что нужно.
Пришлось углубиться в эту тему, и я, наконец, нашла то, что мне помогло.
Правило 20 минут или «просто возьми и сделай»
Я не ставила себе глобальных целей. Я говорила: «Уделю этому 20 минут». 20 минут на начало отчета по работе, 20 минут на написание статьи, 20 минут на изучение слов нового языка.
20 минут кажутся крохотным промежутком времени, в который не успеешь себя напрячь. Так оно и есть, но обычно за эти 20 минут я так увлекалась заданием, что не останавливалась по звонку таймера.
Мультифункциональность или «возненавидь текущее положение»
Основная причина моей лени – ненависть к долгой и однообразной работе. Мне очень тяжело даются многочасовые сидения над одним делом. Поэтому одно из моих основных правил – менять род деятельности раз в час.
Если я час писала отчет, следующие полчаса я могу уделить спорту, рисованию или уборке дома. На каждую из задач тратишь немного времени, и она просто не успевает надоесть.
Заведи привычку записывать и вычеркивать дела
Это был один из самых сложных для меня советов на начальном этапе. Мне было банально лень записывать все свои дела. Но когда я записала их, и они начали вычеркиваться, я поняла, что идея была по меньшей мере не плоха.
Видя, что работа продвигается и что-то меняется, я продолжаю работать дальше.
Сходи к психологу
При общении с психологом мы выяснили – я ненавижу, когда у меня что-то не получается. Чтобы сохранить мотивацию, мне нужно видеть результат. Потрогать его, осознать собственную выгоду.
На работе меня выручает зарплата. Во время занятий хобби мне ничто не помогало. Просидев три часа за картиной и получив бесполезную мазню, я просто опускала руки и не хотела заниматься этим больше никогда.
Осознав эту проблему, я начала делать небольшие награды. Хочу мороженое? Окей, пойду за ним в магазин, как только выучу тридцать новых слов. Съев мороженое, я ощущаю результат своих стараний.
Влюбленность
Время активной борьбы с ленью совпало с моим расставанием с молодым человеком. Тогда я попросту забыла о том, что такое лежать и смотреть сериал.
Я занималась спортом, ходила на танцы, смотрела спектакли в театрах – все, чтобы он понял, кого потерял. И это действительно помогло. Я втянулась в такой график и в итоге даже поучаствовала в благотворительном балу.
Естественно, я не желаю никому безответной любви. Но найти человека, который будет мотивировать вас становиться лучше и развиваться – отличный способ бороться с ленью.
Попробуй реально ничего не делать
Лень – это не «заниматься тем, что не нужно», а не «ничего не делать». Ленясь, мы листаем ленту в Инстаграме, смотрим фильм или слушаем музыку. Выделите себе час на то, чтобы ничего не делать.
Просто сесть и сидеть. Уверяю, это быстро надоест, а прилив сил и желаний заняться чем-то не заставит себя долго ждать.
Лень – это всего лишь привычка
После того, как мы разобрались с практическими советами, разберемся с природой лени, чтобы было легче понять себя.
Лень – не более, чем вредная привычка, как курение или употребление алкоголя. Мы привыкли не напрягать себя, не доводить до чувства усталости. Лень – это своеобразный фаст-фуд в сфере деятельности.
Вместо того, чтобы заняться чем-то «здоровым» – работа, активный отдых, хобби, мы убиваем время за просмотром социальных сетей, бестолковых шоу, потому что это проще, не нужно напрягать мозг и тело.
Лень, как и другие привычки, лечатся замещением. Нужно научить себя вместо сериалов читать книги, вместо листания ленты изучать новые слова языка. Мне это помогло. Последний сериал был просмотрен мной шесть месяцев назад.
Осознай причины лени – это ключ к свободе
Все способы борьбы выбираются исключительно субъективно. Причинами моей лени были недостаток мотивации и нелюбовь к рутинной работе.
С точки зрения психологии причинами лени может быть даже банальная неуверенность в собственных силах, трата времени на то, что «должен», а не на то, что «хочу», непонимание своих потребностей, привычка откладывать.
Для начала избавления от недостатка нужно понять, откуда он появился. Чтобы понять это, нужно покопаться в себе.
Если не получится сделать это самостоятельно, можно пойти к психологу – это совершенно не зазорно. Забота о своем счастье не менее важна, чем забота о здоровье.
Самое важное — прекрати получать легкий кайф
Курение, алкоголь, переедание – все это способствует выделению гормона счастья – эндорфина – без всяких усилий, и это плохо.
Выделению этого гормона способствует и физическая активность, но кому захочется бегать вокруг озера час, если можно выйти в магазин и купить бутылочку красного полусладкого?
Стоит понять для себя, что это плохая замена. Тогда заставить себя заниматься другими делами, которые приносят удовольствие, станет гораздо проще.
Вот такими были мои способы по борьбе с ленью. Я, конечно, еще очень далека от того чтобы сказать что полностью избавилась от прокрастинации и лени, но хотя бы я стала работать в 2 раза быстрее! А вы ленивый человек? Как боролись с этим недостатком? Подписывайтесь и расскажите свою историю!
